اليوم—
تركيز اليوم
حدد خطتك ليعرف صقل العضلات المستهدفة اليوم.
العضلات المستهدفة
- يتحدد حسب خطتك
أمامي
خلفي
إجراءات سريعة
Welcome back! 💪
Ready for today's session?
·🔥
DAILY INSIGHT
CLICK TO REFRESH
تقدمك هذا الأسبوع
—التمارين
—السعرات
—الماء
—السلسلة
خطة الأسبوع
نظرة على يومك
🏋️ تمرين اليوم—
🧩 المجموعات—
🕘 آخر تمرين—
✨ ZORO AI · ملاحظتك اليوم
أكمل تمرينك وتغذيتك اليوم، وأنا أرتب لك الأولوية من بيانات صقل.
🔥
0
أيام
ابدأ سلسلتك اليوم
🍽️
—
سعرة
🥩
—
بروتين
💧
—
أكواب
🏋️
—
هذا الأسبوع
🤲
←
تبرّع عبر منصة إحسان
أجرٌ يبقى — وشهر مجاني من زورو
💧 تتبع الماء
حافظ على ترطيبك — الهدف 8 أكواب يومياً
0
/ 8 أكواب
📊 سجل الماء (آخر 7 أيام)
⚖️ تتبع الوزن
سجّل وزنك أسبوعياً وشوف تقدمك
📝 سجّل وزنك اليوم
KG
📈 مخطط الوزن
📏 قياسات الجسم
الميزان وحده يكذب. الخصر ينزل والذراع يكبر ولو ما تحرّك الرقم.
الوزن الحالي
—
التغيير
—
📋 سجل الأوزان
Exercise Library 💪
Full gym exercise library with technique videos
💡
اقترح تمريناً جديداً
مو موجود في المكتبة؟ أرسله للإدارة وأضفه
Log Workout 🏋️
Track your sets, reps and weights
🔍
Training Plans 📋
Science-based programs for every goal and level
Food Log 🥗
⚙️ محرك السعرات:
Revised Harris-Benedict → TDEE → سرعة الهدف (7,700 kcal/kg) → حد أمان 1500 للرجال / 1200 للنساء.
SAQAL ADAPTIVE EXPENDITURE
احتياجك يتعلّم من جسمك
جاري المعايرة
الاحتياج المتكيّف—
اتجاه الوزن—
متوسط أكلك—
تغير الوزن—
سجّل أكلك ووزنك باستمرار. بعد توفر بيانات كافية، صقل يستبدل تقدير TDEE العام باحتياجك الفعلي المتكيّف.
💰
خطة وجبات بالميزانية
زورو يبني وجباتك حسب ميزانيتك وأهدافك
0
Calories In
0
Remaining
0g
Protein
0g
Fats
💧 الماء
0L / 3.5L
0%
أو قل لزورو «شربت لتر»
Today's Meals
Meal Ideas 🍽️
Based on your current time
Pre-Workout Drinks 🥤
Healthy energy-boosting drinks to supercharge your session
📸 محلل الأكل
صوّر وجبتك — زورو يحسب الماكروز فوراً ويضيفها لسجلك
🍽️
صوّر وجبتك
اضغط لرفع صورة أو استخدم الكاميرا
Community Board 🤝
Share tips, meals, and product recommendations with the community
✍️ Share Something
Gym Calendar 📅
June 2025
📊 Attendance Stats
0
This Month
0
All Time
🏋️ Recent Sessions
No sessions yet
📊 تحليل InBody
ارفع صورة الفحص — النظام يقرأها تلقائياً
📋
ارفع صورة فحص InBody
اضغط هنا لاختيار صورة من المعرض أو الملفات
درجة اختبار InBody
/100
🧬 تحليل مكونات الجسم
⚖️ تحليل السمنة
🎯 التحكم في الوزن
💪 تحليل العضلات المقطعي
🔥 تحليل الدهون المقطعي
Goals 🎯
Set targets and track your progress
سجل التطور 📈
Visualize your strength gains over time
📊
التقرير الأسبوعي المقارن
مقارنة هذا الأسبوع بالأسبوع الماضي — صورة قابلة للمشاركة
📤 تصدير ومشاركة
صدّر تقدمك كتقرير أو صورة جاهزة لتويتر وانستقرام
💾 نسخة احتياطية
نزّل كل بياناتك في ملف واحد واحتفظ به. لو صار أي شيء لحسابك، تستعيد كل شيء منه.
🔍 Select Exercise
Tips & Advice 💡
Science-backed guidance for training, nutrition, and recovery
⚔️
زورو
مُنشأ بالذكاء الاصطناعي
📷 قارئ الباركود
صوّر باركود المنتج — تطلع لك الماكروز وتضيفها لسجلك
أو اكتب الرقم المطبوع تحت الباركود
⚙️ الإعدادات
حسابك وتفضيلاتك في مكان واحد
👤 الحساب
A
🎨 المظهر واللغة
🌐 اللغة
🌙 المظهر
🔔 التنبيهات
تذكير التمرين والماء
تصلك تذكيرات خفيفة عند التأخر عن هدف الماء أو الانقطاع عن التمرين.
📍
تذكير الوصول للنادي
غير مفعّل
إذا وصلت ناديًا رياضيًا في السعودية وبقيت داخله قليلًا، يذكّرك صقل بتمرينك. الميزة اختيارية ويمكن إيقافها بأي وقت.
💾 البيانات
⌚ HUAWEI Health
ℹ️ عن التطبيق
صَقَل · saqal.app
الماكروز 🧮
احتياجك اليومي محسوباً من ملفك الشخصي.
Injury Checker 🩹
Describe your pain — get immediate guidance. Not a substitute for medical advice.
📍 Where Does It Hurt?
تحليل الدم 🩸
ارفع صور أو ملفات تحليلك — زورو يقرأها كاملة ويحللها
⚠️ للإرشاد الرياضي فقط — استشر طبيبك للقرارات الطبية.
📄 رفع ملفات التحليل
ارفع صور أو PDF للتحليل — يمكنك رفع أكثر من ملف وأكثر من صورة ⚔️
📎
اضغط أو اسحب الملفات هنا
PDF أو صور (JPG, PNG) — متعددة مسموح
✏️ إدخال يدوي
■ صورة الدم الكاملة
■ الفيتامينات والمعادن
■ الهرمونات والأيض
■ الكبد والكلى والدهون
Profile 👤
A
⚡ Daily Targets
⚙️ Edit Profile
يعتمد على 7,700 سعرة تقريباً لكل 1 كجم تغير في الوزن
📲
ثبّت التطبيق على جوالك
يفتح أسرع وأسهل من المتصفح
🍎 iPhone: Safari ← زر المشاركة ⬆️ ← "إضافة إلى الشاشة الرئيسية"
🤖 Android: Chrome ← ⋮ ← "إضافة إلى الشاشة الرئيسية"
🗑️ حذف الحساب نهائياً
يُحذف كل شيء ولا يمكن التراجع
⚡ اشتراك زورو AI
مدرب ذكي يتابع تمارينك وتغذيتك — فعّل زورو واستمتع بتجربة لياقة مختلفة
⚔️
جاري التحقق من حالة الاشتراك...
اختر باقتك
🗓️ شهر واحد
ابدأ بلا التزام طويل
$9.00
~34 ريال
🔥 3 أشهر
$8 شهرياً — وفّر 11%
$24.00
~90 ريال
💪 6 أشهر
$7 شهرياً — وفّر 22%
$42.00
~158 ريال
⚡ كيف يشتغل؟
1️⃣
اختر باقتك
اضغط على أي باقة وستنتقل لصفحة الدفع الآمنة
اضغط على أي باقة وستنتقل لصفحة الدفع الآمنة
2️⃣
أدخل يوزرك
اكتب اسم مستخدمك في صَقَل عند الدفع
اكتب اسم مستخدمك في صَقَل عند الدفع
3️⃣
تفعّل تلقائياً ⚡
بعد الدفع مباشرة يتفعل زورو على حسابك ويوصلك إشعار
بعد الدفع مباشرة يتفعل زورو على حسابك ويوصلك إشعار
🎯 وش تحصل مع زورو؟
⚔️ محادثة ذكية مع مدرب AI متخصص
🍽️ تسجيل وتحليل وجباتك تلقائياً
🏋️ تسجيل تمارينك وتتبع تقدمك
📊 تحليل نتائج InBody وخطة تحسين
📸 تحليل صور الطعام والتمارين
🩺 خبير إصابات رياضية وتحليل دم
📝 شكاوى ومقترحات
رأيك يوصل مباشرة لفريق التطوير — اكتب أي مشكلة أو فكرة تحسّن التطبيق
✍️ أرسل ملاحظتك
📋 ملاحظاتي السابقة
لا توجد ملاحظات مرسلة بعد
📖 عن صَقَل
دليل كامل لكل ما يقدّمه التطبيق
صَقَل تطبيق عربي لتتبّع تمارين رفع الأثقال والتغذية. فكرته بسيطة: أن تسجّل ما تفعله فعلاً، فيحوّل التطبيق تلك السجلات إلى قرارات — كم ترفع اليوم، وكم ينقصك من البروتين، وأي عضلة أهملتها هذا الأسبوع.
يعمل من المتصفح مباشرة، ويمكن تثبيته على جوالك كتطبيق مستقل. بياناتك تُحفظ في حسابك وتتزامن بين أجهزتك.
🏋️ التمارين
مكتبة تضم ٢٠٧ تمارين مصنّفة حسب العضلة والمعدّة (بار · دمبل · جهاز · كيبل · وزن الجسم · طبق)، مع فيديو شرح لكل تمرين.
- اقتراح الحمل التصاعدي: يقرأ آخر أدائك ويحدد وزن اليوم. كمّلت التكرارات؟ يرفع الوزن. لم تكمل؟ يزيد تكراراً. ثلاث جلسات على نفس الرقم؟ يقترح التخفيف والبناء من جديد.
- حاسبة الأقراص: تقول لك كيف تركّب الوزن — بار ٢٠ + قرص ١٥ + ٥ لكل جهة.
- تايمر الراحة بين المجموعات، مع تنبيه عند انتهائه.
- كشف الأرقام القياسية تلقائياً عند تسجيل رقم جديد.
- القوة التقديرية (1RM) محسوبة بمعادلة Epley — تكشف تقدّمك حتى لو لم يتغيّر الوزن.
- التسجيل دون إنترنت: إن انقطعت الشبكة في الصالة، يُحفظ التمرين على جهازك ويُرفع تلقائياً عند عودتها.
🥗 التغذية
٥٠٠ وجبة بمكوّنات متوفرة محلياً، محسوبة السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون، مع وقت التحضير وطريقته.
- حساب احتياجك اليومي من عمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك وهدفك.
- قاعدة مطاعم: ٦١ صنفاً من ٩ سلاسل — ماكدونالدز، كنتاكي، صب واي، ستاربكس، البيك، هرفي، كودو، شاورمر، وأطباق سعودية. الأصناف المنشورة رسمياً معلّمة كذلك، وغيرها تقديرية.
- ماسح الباركود للمنتجات المعبأة.
- اقتراح الوجبات حسب الوقت — فطور أو غداء أو عشاء أو ما قبل وبعد التمرين.
- متابعة الماء بهدف يومي محسوب من وزنك.
⚔️ زورو — المدرّب الذكي
مساعد بالذكاء الاصطناعي يتحدث العربية ويعرف سجلّك.
- تسجيل بالمحادثة: قل «سويت بنش ٨٠ في ٨» فيسجّلها. وتقدر تذكر عدة تمارين أو وجبات في رسالة واحدة.
- أسئلة التدريب والتغذية بإجابات مبنية على بياناتك أنت.
- تحليل الصور — أرسل صورة وجبة أو وضعية تمرين.
- ذاكرة تحتفظ بسياق محادثاتك السابقة.
محادثاتك مع زورو تُرسل إلى OpenAI عبر وسيط صقل الآمن لتوليد الرد — التفاصيل في سياسة الخصوصية.
📊 المتابعة والتقدّم
- مخطط التطور لكل تمرين على حدة، مع منحنى القوة التقديرية.
- توازن التدريب: يعدّ مجموعاتك لكل عضلة خلال ٧ أيام وينبّهك إن مال البرنامج — مثلاً دفع ضِعف السحب، أو أرجل غائبة.
- قياسات الجسم: ١١ قياساً مع فصل اليمين عن اليسار لكشف عدم التناسق. الخصر ينزل والذراع يكبر ولو ثبت الميزان.
- تتبّع الوزن ومخططه الزمني.
- قراءات InBody لنسبة الدهون والكتلة العضلية.
- سلسلة الأيام ونظام مستويات ونقاط وإنجازات.
- تقارير أسبوعية وسنوية قابلة للمشاركة.
🤝 المجتمع والحلبة
- الحلبة: نزال أسبوعي مع خصم عشوائي — من يتمرّن أكثر يفوز.
- الرهانات الذاتية: تحدَّ نفسك برقم واجعل زورو يحكم.
- المجتمع: شارك نصائحك ووجباتك وتوصياتك.
🩹 أدوات إضافية
- فاحص الإصابات: وصف الألم واقتراح تمارين بديلة آمنة.
- تحليل الدم: ارفع تقريرك المخبري ليقرأه زورو ويشرح أثره على تدريبك.
- المشروبات: قاعدة مشروبات بسعراتها.
- الأهداف: حدّد أهدافك وتابع تحقيقها.
- التقويم: عرض شهري لأيام تدريبك.
🔐 بياناتك
- نسخة احتياطية: نزّل كل بياناتك في ملف واحد من صفحة التقدّم، واستعدها متى شئت.
- تصدير CSV لسجل تمارينك يفتح في Excel مباشرة.
- عزل كامل: سياسات أمان على مستوى قاعدة البيانات تمنع أي مستخدم من الوصول لبيانات غيره.
- حذف نهائي: تحذف حسابك وكل بياناتك متى أردت.
لا نبيع بياناتك ولا نشاركها لأغراض تسويقية.
💳 الاشتراك
التطبيق مجاني بالكامل — التمارين والتغذية والمتابعة والمجتمع والحلبة كلها متاحة دون اشتراك.
الاشتراك يفتح زورو فقط: المحادثة والتحليل وقراءة الصور وتحليل الدم.
⚠️ تنبيه مهم
صَقَل أداة لمتابعة التمارين والتغذية، ولا يُعد بديلاً عن الطبيب أو المدرّب المختص. جميع الأوزان المقترحة والحسابات الغذائية هي تقديرات مبنية على معادلات عامة، لذا يُنصح باستشارة مختص قبل إجراء أي تغيير جوهري، خصوصاً إذا كانت لديك حالة صحية.
📬 تواصل معنا
لأي سؤال أو اقتراح أو مشكلة، تواصل معنا عبر:
أو من خلال صفحة الشكاوى والمقترحات داخل التطبيق.
📋 شروط الاستخدام
آخر تحديث: ٢٠ أغسطس ٢٠٢٦
الأهم في سطر: صَقَل أداة لتتبّع التمارين والتغذية، وليس بديلاً عن الطبيب أو المدرّب المختص. استشر مختصاً قبل أي تغيير جوهري في تدريبك أو غذائك.
١. طبيعة الخدمة
صَقَل تطبيق لتسجيل التمارين والوجبات ومتابعة التقدّم، ويتضمّن مساعداً ذكياً باسم «زورو» يقدّم اقتراحات عامة بناءً على ما تُدخله.
الحسابات الغذائية والأوزان المقترحة تقديرات مبنية على معادلات عامة، وقد تختلف عن احتياجك الفعلي.
٢. إخلاء المسؤولية الصحية
صَقَل ليس جهة طبية. المحتوى المعروض — بما فيه ردود «زورو» واقتراحات التمارين والوجبات — لأغراض معلوماتية عامة فقط، ولا يُعدّ تشخيصاً ولا وصفة علاجية ولا استشارة طبية.
استشر طبيباً أو مختص تغذية قبل بدء أي برنامج تدريبي أو غذائي، خصوصاً إن كنت تعاني حالة صحية أو تتناول أدوية أو كنت حاملاً.
رفع الأثقال ينطوي على خطر إصابة. أنت وحدك مسؤول عن اختيار الأوزان والتقنية المناسبة لك، والتوقف عند الشعور بأي ألم.
٣. حسابك
- يجب أن تكون في السادسة عشرة من عمرك أو أكثر.
- أنت مسؤول عن سرّية كلمة مرورك وعن كل نشاط يجري عبر حسابك.
- قدّم بيانات صحيحة — البيانات الخاطئة تُنتج حسابات غذائية خاطئة.
- حساب واحد لكل شخص.
٤. الاستخدام المقبول
يُمنع:
- محاولة اختراق التطبيق أو الوصول إلى بيانات مستخدمين آخرين.
- استخدام أدوات آلية لإرسال طلبات مكثّفة أو استخراج المحتوى.
- نشر محتوى مسيء أو مخالف للقانون في المجتمع أو الساحة.
- انتحال شخصية غيرك أو التلاعب بالنتائج والتحدّيات.
- إعادة بيع الخدمة أو مشاركة حسابك مع آخرين.
مخالفة هذه البنود قد تؤدي إلى تعليق حسابك أو حذفه دون إشعار مسبق.
٥. المحتوى الذي تنشره
تحتفظ بملكية ما تنشره في المجتمع، وتمنحنا ترخيصاً غير حصري لعرضه داخل التطبيق. ونحتفظ بحق إزالة أي محتوى مخالف.
٦. الاشتراكات المدفوعة
- تُعالَج المدفوعات عبر مزوّد خارجي، ولا نحتفظ ببيانات بطاقتك.
- الاشتراك يمنحك ميزات إضافية طوال مدته المحدّدة.
- يمكنك إيقاف التجديد في أي وقت، ويستمر اشتراكك حتى نهاية المدة المدفوعة.
- سياسة الاسترجاع تخضع لشروط مزوّد الدفع.
- قد تتغيّر الأسعار مستقبلاً، ولن يؤثّر ذلك على اشتراك جارٍ.
٧. توافر الخدمة
نسعى لإبقاء التطبيق متاحاً دون انقطاع، لكننا لا نضمن ذلك. قد تنقطع الخدمة للصيانة أو لأسباب تقنية خارجة عن إرادتنا.
ننصحك بتنزيل نسخة احتياطية من بياناتك دورياً من صفحة التقدّم.
٨. حدود المسؤولية
يُقدَّم التطبيق «كما هو» دون ضمانات من أي نوع. لا نتحمّل المسؤولية عن أي إصابة أو ضرر صحي أو خسارة بيانات أو أضرار غير مباشرة تنشأ عن استخدامك التطبيق أو اعتمادك على محتواه، وذلك إلى الحد الذي يسمح به القانون.
٩. إنهاء الاستخدام
يمكنك حذف حسابك في أي وقت من إعدادات التطبيق، ويُحذف معه كل ما يخصّك نهائياً. ويجوز لنا تعليق حسابك عند مخالفة هذه الشروط.
١٠. القانون والتواصل
تخضع هذه الشروط لأنظمة المملكة العربية السعودية.
لأي استفسار: support@saqal.app
النسخة الكاملة بالعربية والإنجليزية: saqal.app/terms.html
🔒 سياسة الخصوصية
آخر تحديث: ٢٠ أغسطس ٢٠٢٦
١. البيانات التي نجمعها
معلومات الحساب
- اسم المستخدم والاسم المعروض
- البريد الإلكتروني
- كلمة المرور — مخزّنة مشفّرة بخوارزمية bcrypt، ولا يمكننا الاطلاع عليها
عند التسجيل عبر Google نستقبل منه بريدك واسمك الأساسي فقط. لا نصل إلى بريدك أو ملفاتك أو جهات اتصالك.
البيانات الصحية والرياضية
- العمر والجنس والطول والوزن
- سجل التمارين: التمرين والوزن والتكرارات والمجموعات والتواريخ
- سجل التغذية والسعرات والعناصر الغذائية
- استهلاك الماء وساعات النوم وعدد الخطوات
- قياسات الجسم وقراءات جهاز InBody
محادثات زورو
الرسائل التي ترسلها لزورو، وأي صور ترفعها لتحليلها.
تحليل الوجبات الذكي
عند استخدام الكاميرا أو الكتابة أو الصوت في تسجيل التغذية، قد تُرسل صورة الوجبة أو الوصف النصي أو النص الناتج من تحويل الكلام إلى نص إلى Google Gemini لتحليل التغذية. صَقَل لا يرسل ملف تسجيل الميكروفون الخام إلى Gemini.
مهم: محتوى محادثاتك مع زورو يُرسل إلى OpenAI عبر وسيط صقل على الخادم لمعالجته وتوليد الرد. تحليل الوجبات الذكي يعمل بشكل منفصل عبر Google Gemini وتُرسل إليه صورة الوجبة أو الوصف النصي عند استخدام الميزة. لا ترسل عبر هذه الميزات أي معلومة لا ترغب بمشاركتها مع طرف ثالث.
٢. كيف نستخدم بياناتك
- تشغيل التطبيق وعرض تقدّمك وإحصاءاتك
- توليد ردود واقتراحات مخصّصة من المدرّب الذكي
- حساب احتياجاتك الغذائية واقتراح الأوزان التدريبية
- إرسال إشعارات وتذكيرات إن فعّلتها
- إصلاح الأعطال وتحسين الأداء
لا نبيع بياناتك، ولا نؤجّرها، ولا نشاركها لأغراض تسويقية. أبداً.
٣. الأطراف الثالثة
نستعين بالخدمات التالية لتشغيل التطبيق:
- Supabase — قاعدة البيانات والمصادقة
- OpenAI — تشغيل محادثات المدرّب زورو
- OneSignal — الإشعارات (معرّف الجهاز فقط)
- Resend — رسائل البريد
- Google — تسجيل الدخول والخطوط وGemini لتحليل الوجبات
- Netlify — استضافة الموقع
- Gumroad — الاشتراكات (بيانات الدفع لا تصلنا)
- OpenFoodFacts · UPCitemdb — ماسح الباركود (رقم الباركود فقط)
- YouTube — فيديوهات شرح التمارين
- OpenStreetMap · Overpass — البحث عن النوادي القريبة عند تفعيل تذكير الوصول للنادي (بإحداثيات تقريبية مخفّضة الدقة)
بيانات الدفع (أرقام البطاقات) لا تمر عبر خوادمنا ولا نحتفظ بها إطلاقاً.
٤. أمان البيانات
- الاتصال مشفّر بالكامل عبر HTTPS
- كلمات المرور مخزّنة بـ bcrypt في مخطط معزول
- سياسات أمان على مستوى الصف تمنع أي مستخدم من الوصول لبيانات غيره
- ترويسات حماية تمنع تضمين الموقع وهجمات حقن السكربتات
ومع ذلك، لا يوجد نظام آمن بنسبة ١٠٠٪. نبذل جهداً معقولاً لحماية بياناتك دون أن نضمن الاستحالة المطلقة للاختراق.
٥. حقوقك
- الاطلاع: تنزيل نسخة كاملة من بياناتك من صفحة التقدّم ← نسخة احتياطية
- التصحيح: تعديل بياناتك في أي وقت
- الحذف: حذف حسابك وكل بياناتك نهائياً من إعدادات الحساب
- الاعتراض: إيقاف الإشعارات والتذكيرات متى شئت
للمستخدمين في الاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة: تملك بموجب GDPR حقوقاً إضافية تشمل نقل بياناتك وتقييد معالجتها وسحب موافقتك في أي وقت.
٦. الاحتفاظ والأطفال والتعديلات
نحتفظ ببياناتك ما دام حسابك نشطاً. عند حذف الحساب تُحذف جميع بياناتك نهائياً ودون إمكانية استرجاع.
التطبيق غير موجّه لمن هم دون سن ١٦ عاماً، ولا نجمع بياناتهم عن قصد.
قد نحدّث هذه السياسة، وسنغيّر تاريخ آخر تحديث أعلى الصفحة.
٧. التواصل
لأي سؤال أو طلب يخص خصوصيتك: support@saqal.app
النسخة الكاملة بالعربية والإنجليزية: saqal.app/privacy.html
⚔️ الحلبة
تحدَّ نفسك، نافس غيرك، قارن بتوأمك
📈 رحلتك
اسحب لتشوف تطورك أسبوعاً بأسبوع
—
—
🎬 ملخص الأسبوع
أسبوعك في بطاقات
🛡️ لوحة الإشراف
إدارة المستخدمين والشكاوى والمقترحات
📊 إحصائيات صَقَل
المستخدمون، الاشتراكات، المبيعات، أداء زورو، النشاط والمحتوى — بيانات حقيقية من الخادم.
جاري تحميل أحدث البيانات...
⏳ جاري تجهيز لوحة الإحصائيات...